Cacto de Papel

  As águas de março fecharam o verão e o que temos agora pela frente é o típico outono brasileiro marcado pelo tempo seco e oscilação de temperatura. E a mudança no ambiente atinge o nosso corpo e os cuidados precisam ser reforçados para manter a saúde em dia. O principal cuidado deve ser com a hidratação. Claro que esse cuidado é importante o ano todo, mas precisamos colocar um esforço extra pra compensar o tempo seco! “Todos os seres vivos dependem da água, ela é fundamental para a vida humana. A frase ‘no verão a gente transpira mais e, portanto, precisa mais de água’ é totalmente verdade. Tanto que a recomendação da OMS é que uma pessoa de 80 kg beba entre 2,1 e 2,4 l de água. Eu acho que para a realidade do país essa recomendação deveria ser de 3,5 a 4 l”, ressalta Marcelo Cassio de Souza, nutrólogo do Hospital Moriah, em São Paulo. A melhor forma de combater os efeitos do tempo seco é, sem dúvidas, beber água! Logo, mesmo que não tenha sede, é importante beber bastante água para

  Você está dormindo bem?  Com a pandemia trazida pelo coronavírus, a rotina das pessoas se transformou e ainda continua uma bagunça. A pandemia trouxe insegurança, medos, estresse, dívidas e isso pode atrapalhar o sono.  Nós saímos da nossa zona de conforto no trabalho, nos estudos. Nesse cenário de incertezas surge a ansiedade. Do ponto de vista cerebral, quando nós temos uma manifestação de ansiedade, o corpo libera substâncias como o cortisol e a adrenalina, que fazem com que a atividade cerebral fique mais ativa e a pessoa não consiga dormir. A falta de sono, ou o sono fragmentado, que é quando a pessoa acorda várias vezes durante a noite, podem levar ao desenvolvimento de várias doenças. Quem dorme mal pode ter transtorno de humor, AVC, agravamento de doenças respiratórias e maior risco de infarto, pior controle da pressão arterial e aumento nos níveis de colesterol e glicemia. Além da obesidade, dificuldade de aprendizado e diminuição da atenção e dos reflexos, o que costuma cau